Aldatılma Travmasıyla Nasıl Baş Edilir?

İnsan kaç yaşında olursa olsun ister evli ister sevgililik çağında aldatılmak çok büyük bir travma nedenidir. İhanete uğradığınızı öğrendiğiniz an içinize fırtınalar kopmaya başlar. Bu durum sizin için büyük bir travma olabilir.

Aldatılma travması her insanda farklı dozlarda ve farklı şekillerde ortaya çıkar. Bazıları çok kolay atlatırken bazıları bu süreçte çok zorlanabilirler. Aldatıldığınızı öğrenmek hayatınızı altüst edebilir. Bu nedenle aldatılma travması ile başa çıkma yolları konusunda bilgi vereceğiz. Doğru yaklaşım ve profesyonel destek ile aldatılma travmasını sağlıklı bir şekilde atlatabilirsiniz. İşte aldatılan kişinin travmadan kurtulması için bazı öneriler;

• Duygularınızı Bastırmak Yerine Yaşayın

Aldatılma haberini aldığınız andan itibaren muhtemelen farklı duygular yaşayacaksınız. Örneğin, sadakatsizlikten sonra hayal kırıklığına uğramış veya ihanete uğramış hissedebilirsiniz. Bu nedenle bu duyguların normal olduğunu kabul etmeniz çok önemlidir.

Genel olarak aldatılma travmasının üstesinden gelme sürecinde bazı duygular yaşarsınız: Şok, inkar, öfke, meydan okuma, kabul, pazarlık, pişmanlık gibi duygular bu süreçte yoğun olarak karşınıza çıkar. Duygularınızı bastırmak yerine onları yaşamaya çalışın. Olanlarla başa çıkmak, iyileşme sürecinin ayrılmaz bir parçasıdır.  Duygularınızı bastırırsanız acısı daha fazla olabilir. Bu nedenle biran önce yaşayın ve atlatma yoluna girin.

• Kendinizi Asla Suçlamaya Kalkmayın

Aldatıldığınızı öğrendiğinizde bu yaşadıklarınız için kendinizi suçlamak çok kolaydır. Ancak eşinizin ya da sevgilinizin eylemlerinden sorumlu değilsiniz.  Genellikle aldatılan kişiler kendilerinde suç arama yoluna giderler. Bu süreçte tabii ki de öz eleştiri sizi rahatlatır. Ancak sert özeleştiriye ve aşırı kendini suçlamaya dönüşürse bu iyileşme sürecini geciktirir. Kendinizde hata bulmak yerine suçu direkt olarak yapan kişiye yüklemelisiniz.

• Geçmişle Yaşamaya Son Verin

İlişkinizle ilgili her şeyi muhtemelen geriye dönük sorguluyorsunuz. Bu süreçte neyin yanlış gittiğini keşfetmek için yaşadıklarınızı ve anları teker teker düşünüyorsunuz. İhanete uğrayan partnerin başka ne bilmediğini merak ettiği bir aşama olacaktır. Bu aşamada aldatan partnerin söylediği veya yaptığı her davranış tekrar hatırlanmaya çalışılacaktır. Ancak geçmişe takıntılı olmanız sağlıklı bir durum olmayacak. Varsayımlar üzerinde durmak yerine olumsuzluktan ziyade geleceğe odaklanın. İyileşme sürecinin tüm aşamalarında geleceğe bakın ve böylece olumsuzluklardan kurtulun.

• Geleceğinizi Şekillendirmeye Odaklanın

Aldatılma durumundan sonra hayatınıza devam etmek, hayatınızı nasıl yaşamak istediğinize karar vermek gerekir.  Eşinizden ayrılmak mı istiyorsunuz yoksa ilişkinizin hala kurtulmaya ihtiyacı olduğuna mı inanıyorsunuz buna karar verir. Tüm olasılıkları her detayıyla ölçüp tartın. Her şeyden önce aldatma durumunun devam edip etmediğine odaklanın. Geleceğinizi şekillendirmek için artık güven terazinizi iyi şekillendirin ve buna göre karar verin. Hala güven duymadığınız bir ilişki varsa devam ettirmeye çalışmak sağlıklı olmayacaktır.  Başkalarının dediklerine kulak asmayın ve sadece kendinizi düşünün.  Bir an önce geleceğe yönelik sağlam adımlar atmaya odaklanın.

• Kendinize Her Zaman Değer Verin

Aldatılma gibi hayatınızı değiştiren bir şeyle uğraşırken bu tür haberler size fiziksel olması dışında duygusal olarak da zarar verecektir. Bu süreçte kendinizi dış dünyayı kapatmak ve kimseyi görmemek veya konuşmamak isteyebilirsiniz. İşe konsantre olmakta zorluk çektiğinizi veya kendinize vakit ayırmak için enerji veya arzu duyamadığınızı hissedebilirsiniz. Ancak zorluk ve hayal kırıklığı ile karşı karşıya kaldığınızda hayatınızdaki bu zor anlarda kendinizi sevmeniz ve kendinize değer vermeniz önemlidir. Bu süreçte her zaman hayatınıza güçlü şekilde devam edin. Sizi daha kısa sürede iyileştirecek ve atlatmanızı sağlayacaktır.

• Destek Almaktan Çekinmeyin

Aldatılmanın üstesinden gelmek istiyorsanız destek için etrafınızdakilere yaslanmaktan korkmayın. Eşiniz tarafından aldatılmak kendinizi izole ve yalnız hissetmenize neden olabilir. Ancak bu olaydan sonra arkadaşlarınıza ve ailenize ulaşmaktan korkmamanız ve kendinizi sizi ve refahınızı önemseyen insanlarla çevrelemeniz en iyisi olacaktır.

İhanete uğramış partnerlerin yaşadıkları travma için desteğe ihtiyaçları var ve bu destek aldatan partnerlerinden kesinlikle gelmemeli. Bir ihanetten sonra tek başına kalmaktan daha kötü bir şey yoktur. Bu süreçte mutlaka yakın çevrenizden ya da uzman bir psikologdan destek alın. Aldatılma duygusu ile tek başınıza yüzleşmek ve mücadele etmek zorunda değilsiniz. Bu süreçte terapi desteği alırsanız ve yakın çevrenizin süreci aşmada size yardım etmesine izin verirseniz atlatma süreniz çok daha kısa olacaktır.