Gelecek Kaygısıyla Nasıl Başa Çıkılır?

Gelecek kaygısı, insanların gelecek bir zamanda başına gelecek olaylarla ilgili olumsuzluk yaşayacaklarına yönelik duydukları endişedir. İnsanlar genellikle eğitim hayatlarında, iş hayatlarında ya da kişisel yaşamlarında geleceğe yönelik planlar yaparlar. Ancak bu planların tutmayacağı ve olumsuzluk yaşanacağı yönünde kaygılar yaşanır.

Genellikle çevreden gelen baskı veya olumsuz deneyimler gelecek kaygısı yaşamanıza yol açabilir. Bu süreçte çok yüksek düzeyde bir kaygı söz konusu ise kişinin destek alması gerekebilir. Psikolojik destek sürecinde kişinin de sorunu kabul etmesi ve çözmek için adımlar atması gerekir. Kişilerde gelecek kaygısı her zaman çözülebilecek bir durumdur.

• Öncelikle Kaygıyı Anlamanız Gerekir

Kaygı ve korku duyguları her zaman benzer duygulardır. Öncelikle geleceğe yönelik bir korku içinde olmak daha farklı bir durumdur. Bir sağlık sorunu ile başa çıkmak öncelikle onu anlamakla başlar. Gelecek kaygısını yenebilmek için öncelikle bu durumu anlamalı, ayırt etmeli ve kabul etmelisiniz.  Kaygı anında kalp atışınız hızlanır, odaklanmakta zorluk çekersiniz ve uyku problemleri yaşarsınız. Bu durumlar geleceğe yönelik kaygı duyduğunuzu anlamanızı sağlar.

• Hazırlıklı Olursanız Kaygıyı Aşabilirsiniz

Gelecek kaygısının en önemli nedenleri arasında hazırlıksız olmak ve geleceğe yönelik sağlam adımlar atmamaktır. Gelecekte yaşayabileceğiniz olumsuzluklara yönelik önceden hazırlıklı olursanız ve kendinizi buna hazırlarsanız kaygı düzeyi azalır. Aynı zamanda geleceğe yönelik kaygı oluşturan durumların yaşanmaması adına önlem de alarak hazırlanabilirsiniz.

• Aile İlişkileri Kaygıyı Azaltıyor

Gelecek kaygısı duyan insanlar üzerinde yapılan bir araştırma bu kişilerin aile ilişkilerinin zayıf olduğunu ortaya koyuyor. Bu nedenle yalnız olan kişiler kesinlikle geleceğe yönelik kaygı duyuyorlar. Bu nedenle gelecek kaygısı ile başa çıkmada aile desteği çok önemli. Anne baba çocuğun yanında olduğunu hissettirirse kaygı düzeyi azalır.

• Geleceğe Yönelik Tutarlı Hedefleriniz Olmalıdır

Gelecek kaygısının en önemli nedenleri arasında belirsizlik de yatıyor. Geleceğe yönelik tutarlı bir hedefiniz yoksa ve yol haritanızı bilmiyorsanız kaygı yaşamanı olasıdır. Bu nedenle geleceğe yönelik tutarlı hedefler belirleyin ve daha sonra bu hedeflere göre bir yol haritası çizin. Böylece gelecek kaygısıyla başa çıkabilir ve olası problemleri engelleyebilirsiniz.

• Profesyonel Destek Kaygıyı Yenmenizi Sağlar

Gelecek kaygınızın düzeyi yüksekse günlük yaşam konforunuz da ciddi manada düşer. Bu nedenle geleceğe yönelik kaygı duyuyorsanız mutlaka profesyonel destek almalısınız. Psikolojik destek sizlere geleceğe yönelik kaygıyla başa çıkmada etki sağlar. Kişiye özel terapi ve grup terapileri kendinizi rahat hissetmenizi sağlar.

• Kendinizi Rahatlatmayı Bilin

Geleceğe yönelik bir kaygı duyuyorsanız belirli anlarda kaygı düzeyiniz daha fazla olabilir. Bu nedenle kendinizi geleceğe yönelik kaygı duyduğunuz anda rahatlatmayı bilmelisiniz. Nefes egzersizleri, eğlenceli etkinlikler ya da rahatlatıcı iç konuşmalar size bu konuda yardımcı olacaktır. Ancak kaygıyı kabul edip belirli bir düzeyde yaşamanızın doğal olduğunu da bilmelisiniz.