Şema Ölçeği

Test Açıklaması

Young şema ölçeği Jeffrey Young tarafından 13 yaş ve üzeri yetişkinler için geliştirilmiş işlevsiz şemaları belirleyen 90 soruluk bir kendini değerlendirme testidir.

Test Yönergeleri

Testi yaparken lütfen her bir ifadeyi okuyun ve sizi ne kadar iyi tanımladığına karar verin. Emin olamadığınız sorularda neyin doğru olabileceğinden çok, sizin duygusal olarak ne hissettiğinize dayanarak cevap verin.

Bir kaç soru, anne babanızla ilişkiniz hakkındadır. Eğer biri veya her ikisi şu anda yaşamıyorlarsa, bu soruları o veya onlar hayatta iken ilişkinizi göz önüne alarak cevaplandırın.

Size en uygun seçeneği işaretledikten sonra ‘sonraki soru’ butonuna basın. Önceki cevaplarınızı değiştirmek için ‘önceki soru’ butonuna basabilirsiniz.

Testi bitirdikten sonra birkaç dakika içerisinde test sonuçları size ulaştırılacaktır.

Teste başlamak için başla düğmesine basabilirsiniz.


Not: Bu testin sadece fikir amaçlı olduğunu ve testin sonucunun bir tanı olmadığını unutmayınız.

Şema Ölçeği

Sonucunu görmek için tüm soruları doldur!

Soru 1 / 90
Bana bakan, benimle zaman geçiren, başıma gelen olaylarla gerçekten ilgilenen kimsem olmadı.

Şema Ölçeği

Sonucunu görmek için tüm soruları doldur!

Soru 2 / 90
Beni terkedeceklerinden korktuğum için yakın olduğum insanların peşini bırakmam.

Şema Ölçeği

Sonucunu görmek için tüm soruları doldur!

Soru 3 / 90
İnsanların beni kullandıklarını hissediyorum

Şema Ölçeği

Sonucunu görmek için tüm soruları doldur!

Soru 4 / 90
Uyumsuzum.

Şema Ölçeği

Sonucunu görmek için tüm soruları doldur!

Soru 5 / 90
Beğendiğim hiçbir erkek/kadın, kusurlarımı görürse beni sevmez.

Şema Ölçeği

Sonucunu görmek için tüm soruları doldur!

Soru 6 / 90
İş (veya okul) hayatımda neredeyse hiçbir şeyi diğer insanlar kadar iyi yapamıyorum

Şema Ölçeği

Sonucunu görmek için tüm soruları doldur!

Soru 7 / 90
Günlük yaşamımı tek başıma idare edebilme becerisine sahip olduğumu hissetmiyorum.

Şema Ölçeği

Sonucunu görmek için tüm soruları doldur!

Soru 8 / 90
Kötü bir şey olacağı duygusundan kurtulamıyorum.

Şema Ölçeği

Sonucunu görmek için tüm soruları doldur!

Soru 9 / 90
Anne babamdan ayrılmayı, bağımsız hareket edebilmeyi, yaşıtlarım kadar, başaramadım.

Şema Ölçeği

Sonucunu görmek için tüm soruları doldur!

Soru 10 / 90
Eğer istediğimi yaparsam, başımı derde sokarım diye düşünürüm.

Şema Ölçeği

Sonucunu görmek için tüm soruları doldur!

Soru 11 / 90
Genellikle yakınlarıma ilgi gösteren ve bakan ben olurum.

Şema Ölçeği

Sonucunu görmek için tüm soruları doldur!

Soru 12 / 90
Olumlu duygularımı diğerlerine göstermekten utanırım (sevdiğimi, önemsediğimi göstermek gibi).

Şema Ölçeği

Sonucunu görmek için tüm soruları doldur!

Soru 13 / 90
Yaptığım çoğu şeyde en iyi olmalıyım; ikinci olmayı kabullenemem.

Şema Ölçeği

Sonucunu görmek için tüm soruları doldur!

Soru 14 / 90
Diğer insanlardan bir şeyler istediğimde bana “hayır” denilmesini çok zor kabullenirim.

Şema Ölçeği

Sonucunu görmek için tüm soruları doldur!

Soru 15 / 90
Kendimi sıradan ve sıkıcı işleri yapmaya zorlayamam.

Şema Ölçeği

Sonucunu görmek için tüm soruları doldur!

Soru 16 / 90
Paramın olması ve önemli insanlar tanıyor olmak beni değerli yapar.

Şema Ölçeği

Sonucunu görmek için tüm soruları doldur!

Soru 17 / 90
Her şey yolunda gidiyor görünse bile, bunun bozulacağını hissederim.

Şema Ölçeği

Sonucunu görmek için tüm soruları doldur!

Soru 18 / 90
Eğer bir yanlış yaparsam, cezalandırılmayı hakkederim.

Şema Ölçeği

Sonucunu görmek için tüm soruları doldur!

Soru 19 / 90
Çevremde bana sıcaklık, koruma ve duygusal yakınlık gösteren kimsem yok.

Şema Ölçeği

Sonucunu görmek için tüm soruları doldur!

Soru 20 / 90
Diğer insanlara o kadar muhtacım ki onları kaybedeceğim diye çok endişeleniyorum.

Şema Ölçeği

Sonucunu görmek için tüm soruları doldur!

Soru 21 / 90
İnsanlara karşı tedbiri elden bırakamam yoksa bana kasıtlı olarak zarar vereceklerini hissederim.

Şema Ölçeği

Sonucunu görmek için tüm soruları doldur!

Soru 22 / 90
Temel olarak diğer insanlardan farklıyım.

Şema Ölçeği

Sonucunu görmek için tüm soruları doldur!

Soru 23 / 90
Gerçek beni tanırlarsa beğendiğim hiç kimse bana yakın olmak istemez.

Şema Ölçeği

Sonucunu görmek için tüm soruları doldur!

Soru 24 / 90
İşleri halletmede son derece yetersizim.

Şema Ölçeği

Sonucunu görmek için tüm soruları doldur!

Soru 25 / 90
Gündelik işlerde kendimi başkalarına bağımlı biri olarak görüyorum.

Şema Ölçeği

Sonucunu görmek için tüm soruları doldur!

Soru 26 / 90
Her an bir felaket (doğal, adli, mali veya tıbbi) olabilir diye hissediyorum.

Şema Ölçeği

Sonucunu görmek için tüm soruları doldur!

Soru 27 / 90
Annem, babam ve ben birbirimizin hayatı ve sorunlarıyla aşırı ilgili olmaya eğilimliyiz.

Şema Ölçeği

Sonucunu görmek için tüm soruları doldur!

Soru 28 / 90
Diğer insanların isteklerine uymaktan başka yolum yokmuş gibi hissediyorum; eğer böyle yapmazsam bir şekilde beni reddederler veya intikam alırlar.

Şema Ölçeği

Sonucunu görmek için tüm soruları doldur!

Soru 29 / 90
Başkalarını kendimden daha fazla düşündüğüm için ben iyi bir insanım.

Şema Ölçeği

Sonucunu görmek için tüm soruları doldur!

Soru 30 / 90
Duygularımı diğerlerine açmayı utanç verici bulurum.

Şema Ölçeği

Sonucunu görmek için tüm soruları doldur!

Soru 31 / 90
En iyisini yapmalıyım, “yeterince iyi” ile yetinemem.

Şema Ölçeği

Sonucunu görmek için tüm soruları doldur!

Soru 32 / 90
Ben özel biriyim ve diğer insanlar için konulmuş olan kısıtlamaları veya sınırları kabul etmek zorunda değilim.

Şema Ölçeği

Sonucunu görmek için tüm soruları doldur!

Soru 33 / 90
Eğer hedefime ulaşamazsam kolaylıkla yılgınlığa düşer ve vazgeçerim.

Şema Ölçeği

Sonucunu görmek için tüm soruları doldur!

Soru 34 / 90
Başkalarının da farkında olduğu başarılar benim için en değerlisidir.

Şema Ölçeği

Sonucunu görmek için tüm soruları doldur!

Soru 35 / 90
İyi bir şey olursa, bunu kötü bir şeyin izleyeceğinden endişe ederim.

Şema Ölçeği

Sonucunu görmek için tüm soruları doldur!

Soru 36 / 90
Eğer yanlış yaparsam, bunun özürü yoktur.

Şema Ölçeği

Sonucunu görmek için tüm soruları doldur!

Soru 37 / 90
Birisi için özel olduğumu hiç hissetmedim.

Şema Ölçeği

Sonucunu görmek için tüm soruları doldur!

Soru 38 / 90
Yakınlarımın beni terk edeceği ya da ayrılacağından endişe duyarım

Şema Ölçeği

Sonucunu görmek için tüm soruları doldur!

Soru 39 / 90
Herhangi bir anda birileri beni aldatmaya kalkışabilir.

Şema Ölçeği

Sonucunu görmek için tüm soruları doldur!

Soru 40 / 90
Bir yere ait değilim, yalnızım.

Şema Ölçeği

Sonucunu görmek için tüm soruları doldur!

Soru 41 / 90
Başkalarının sevgisine, ilgisine ve saygısına değer bir insan değilim.

Şema Ölçeği

Sonucunu görmek için tüm soruları doldur!

Soru 42 / 90
İş ve başarı alanlarında birçok insan benden daha yeterli.

Şema Ölçeği

Sonucunu görmek için tüm soruları doldur!

Soru 43 / 90
Doğru ile yanlışı birbirinden ayırmakta zorlanırım.

Şema Ölçeği

Sonucunu görmek için tüm soruları doldur!

Soru 44 / 90
Fiziksel bir saldırıya uğramaktan endişe duyarım.

Şema Ölçeği

Sonucunu görmek için tüm soruları doldur!

Soru 45 / 90
Annem, babam ve ben özel hayatımız birbirimizden saklarsak, birbirimizi aldatmış hisseder veya suçluluk duyarız

Şema Ölçeği

Sonucunu görmek için tüm soruları doldur!

Soru 46 / 90
İlişkilerimde, diğer kişinin yönlendirici olmasına izin veririm.

Şema Ölçeği

Sonucunu görmek için tüm soruları doldur!

Soru 47 / 90
Yakınlarımla o kadar meşgulüm ki kendime çok az zaman kalıyor.

Şema Ölçeği

Sonucunu görmek için tüm soruları doldur!

Soru 48 / 90
İnsanlarla beraberken içten ve cana yakın olmak benim için zordur.

Şema Ölçeği

Sonucunu görmek için tüm soruları doldur!

Soru 49 / 90
Tüm sorumluluklarımı yerine getirmek zorundayım.

Şema Ölçeği

Sonucunu görmek için tüm soruları doldur!

Soru 50 / 90
İstediğimi yapmaktan alıkonulmaktan veya kısıtlanmaktan nefret ederim.

Şema Ölçeği

Sonucunu görmek için tüm soruları doldur!

Soru 51 / 90
Uzun vadeli amaçlara ulaşabilmek için şu andaki zevklerimden fedakarlık etmekte zorlanırım

Şema Ölçeği

Sonucunu görmek için tüm soruları doldur!

Soru 52 / 90
Başkalarından yoğun bir ilgi görmezsem kendimi daha az önemli hissederim.

Şema Ölçeği

Sonucunu görmek için tüm soruları doldur!

Soru 53 / 90
Yeterince dikkatli olmazsanız, neredeyse her zaman bir şeyler ters gider.

Şema Ölçeği

Sonucunu görmek için tüm soruları doldur!

Soru 54 / 90
Eğer işimi doğru yapmazsam sonuçlara katlanmam gerekir.

Şema Ölçeği

Sonucunu görmek için tüm soruları doldur!

Soru 55 / 90
Beni gerçekten dinleyen, anlayan veya benim gerçek ihtiyaçlarım ve duygularımı önemseyen kimsem olmadı.

Şema Ölçeği

Sonucunu görmek için tüm soruları doldur!

Soru 56 / 90
Önem verdiğim birisinin benden uzaklaştığını sezersem çok kötü hissederim.

Şema Ölçeği

Sonucunu görmek için tüm soruları doldur!

Soru 57 / 90
Diğer insanların niyetleriyle ilgili oldukça şüpheciyimdir.

Şema Ölçeği

Sonucunu görmek için tüm soruları doldur!

Soru 58 / 90
Kendimi diğer insanlara uzak veya kopmuş hissediyorum.

Şema Ölçeği

Sonucunu görmek için tüm soruları doldur!

Soru 59 / 90
Kendimi sevilebilecek biri gibi hissetmiyorum.

Şema Ölçeği

Sonucunu görmek için tüm soruları doldur!

Soru 60 / 90
İş (okul) hayatımda diğer insanlar kadar yetenekli değilim.

Şema Ölçeği

Sonucunu görmek için tüm soruları doldur!

Soru 61 / 90
Gündelik işler için benim kararlarıma güvenilemez.

Şema Ölçeği

Sonucunu görmek için tüm soruları doldur!

Soru 62 / 90
Tüm paramı kaybedip çok fakir veya zavallı duruma düşmekten endişe duyarım.

Şema Ölçeği

Sonucunu görmek için tüm soruları doldur!

Soru 63 / 90
Çoğunlukla annem ve babamın benimle iç içe yaşadığını hissediyorum-Benim kendime ait bir hayatım yok.

Şema Ölçeği

Sonucunu görmek için tüm soruları doldur!

Soru 64 / 90
Kendim için ne istediğimi bilmediğim için daima benim adıma diğer insanların karar vermesine izin veririm.

Şema Ölçeği

Sonucunu görmek için tüm soruları doldur!

Soru 65 / 90
Ben hep başkalarının sorunlarını dinleyen kişi oldum.

Şema Ölçeği

Sonucunu görmek için tüm soruları doldur!

Soru 66 / 90
Kendimi o kadar kontrol ederim ki insanlar beni duygusuz veya hissiz bulurlar.

Şema Ölçeği

Sonucunu görmek için tüm soruları doldur!

Soru 67 / 90
Başarmak ve bir şeyler yapmak için sürekli bir baskı altındayım.

Şema Ölçeği

Sonucunu görmek için tüm soruları doldur!

Soru 68 / 90
Diğer insanların uyduğu kurallara ve geleneklere uymak zorunda olmadığımı hissediyorum.

Şema Ölçeği

Sonucunu görmek için tüm soruları doldur!

Soru 69 / 90
Benim yararıma olduğunu bilsem bile hoşuma gitmeyen şeyleri yapmaya kendimi zorlayamam.

Şema Ölçeği

Sonucunu görmek için tüm soruları doldur!

Soru 70 / 90
Bir toplantıda fikrimi söylediğimde veya bir topluluğa tanıtıldığımda onaylanılmayı ve takdir görmeyi isterim.

Şema Ölçeği

Sonucunu görmek için tüm soruları doldur!

Soru 71 / 90
Ne kadar çok çalışırsam çalışayım, maddi olarak iflas edeceğimden ve neredeyse her şeyimi kaybedeceğimden endişe ederim.

Şema Ölçeği

Sonucunu görmek için tüm soruları doldur!

Soru 72 / 90
Neden yanlış yaptığımın önemi yoktur; eğer hata yaptıysam sonucuna da katlanmam gerekir.

Şema Ölçeği

Sonucunu görmek için tüm soruları doldur!

Soru 73 / 90
Hayatımda ne yapacağımı bilmediğim zamanlarda uygun bir öneride bulunacak veya beni yönlendirecek kimsem olmadı.

Şema Ölçeği

Sonucunu görmek için tüm soruları doldur!

Soru 74 / 90
İnsanların beni terk edeceği endişesiyle bazen onları kendimden uzaklaştırırım.

Şema Ölçeği

Sonucunu görmek için tüm soruları doldur!

Soru 75 / 90
Genellikle insanların asıl veya art niyetlerini araştırırım.

Şema Ölçeği

Sonucunu görmek için tüm soruları doldur!

Soru 76 / 90
Kendimi hep grupların dışında hissederim.

Şema Ölçeği

Sonucunu görmek için tüm soruları doldur!

Soru 77 / 90
Kabul edilemeyecek pek çok özelliğim yüzünden insanlara kendimi açamıyorum veya beni tam olarak tanımalarına izin vermiyorum.

Şema Ölçeği

Sonucunu görmek için tüm soruları doldur!

Soru 78 / 90
İş (okul) hayatımda diğer insanlar kadar zeki değilim.

Şema Ölçeği

Sonucunu görmek için tüm soruları doldur!

Soru 79 / 90
Ortaya çıkan gündelik sorunları çözebilme konusunda kendime güvenmiyorum.

Şema Ölçeği

Sonucunu görmek için tüm soruları doldur!

Soru 80 / 90
Bir doktor tarafından herhangi bir ciddi hastalık bulunmamasına rağmen bende ciddi bir hastalığın gelişmekte olduğu endişesine kapılıyorum.

Şema Ölçeği

Sonucunu görmek için tüm soruları doldur!

Soru 81 / 90
Sık sık annemden babamdan ya da eşimden ayrı bir kimliğimin olmadığını hissediyorum.

Şema Ölçeği

Sonucunu görmek için tüm soruları doldur!

Soru 82 / 90
Haklarıma saygı duyulmasını ve duygularımın hesaba katılmasını istemekte çok zorlanıyorum.

Şema Ölçeği

Sonucunu görmek için tüm soruları doldur!

Soru 83 / 90
Başkaları beni, diğerleri için çok, kendim için az şey yapan biri olarak görüyorlar.

Şema Ölçeği

Sonucunu görmek için tüm soruları doldur!

Soru 84 / 90
Diğerleri beni duygusal olarak soğuk bulurlar.

Şema Ölçeği

Sonucunu görmek için tüm soruları doldur!

Soru 85 / 90
Kendimi sorumluluktan kolayca sıyıramıyorum veya hatalarım için gerekçe bulamıyorum.

Şema Ölçeği

Sonucunu görmek için tüm soruları doldur!

Soru 86 / 90
Benim yaptıklarımın, diğer insanların katkılarından daha önemli olduğunu hissediyorum.

Şema Ölçeği

Sonucunu görmek için tüm soruları doldur!

Soru 87 / 90
Kararlarıma nadiren sadık kalabilirim.

Şema Ölçeği

Sonucunu görmek için tüm soruları doldur!

Soru 88 / 90
Bir dolu övgü ve iltifat almam kendimi değerli birisi olarak hissetmemi sağlar.

Şema Ölçeği

Sonucunu görmek için tüm soruları doldur!

Soru 89 / 90
Yanlış bir kararın bir felakete yol açabileceğinden endişe ederim.

Şema Ölçeği

Sonucunu görmek için tüm soruları doldur!

Soru 90 / 90
Ben cezalandırılmayı hakeden kötü bir insanım.